Muitas pessoas no dia a dia acabam adotando posturas incorretas e sem perceber, acabam causando fortes dores na coluna, trataremos neste post sobre as 06 dicas para uma melhor postura!
A postura correta avita dores, pois quando você altera o eixo da coluna vertebral, para mais ou para menos, a dor aparece sem dó ou piedade.
A postura correta é importante para melhorar a qualidade de vida e evitar dor nas costas, lesões na coluna, diminuir gordura localizada e aumentar a auto-estima.
Além do mais, a postura correta favorece para não sofrer de problemas mais graves de saúde como, as hérnias discais, subluxações das vértebras, pinçamentos nos nervos que podem causar, formigamentos, falta de sensibilidade ou dores que irradiam para os braços ou para as pernas.
Esse é um dos piores vícios de postura para a saúde da coluna. Essa posição causa alterações na base da coluna que impactam em todo o eixo vertebral.
Além de afetar os músculos, sobrecarrega todas as articulações da coluna. Também afeta o alinhamento do quadril.
Dormir de bruços é uma das piores posições para a cervical, porque para que esta se torne uma posição confortável a pessoa precisa apoiar a cabeça nas costas das mãos, e vira o pescoço para o lado.
Além disso essa posição retifica toda a coluna, não respeitando o eixo correto da curvatura natural, o que geralmente causa dores de coluna.
Evite dormir de bruços, pois o abdome puxa a coluna, favorecendo hérnia de disco, sendo este também o mal dos colchões muito macios.
Quando a pessoa sobrecarrega o uso da coluna acarreta em dores agudas nessa região, porque todo o movimento do corpo depende da coluna vertebral.
A dor no sacro pode ser sentida como dor na região lombar ou nas nádegas e é tipicamente aguda e dolorida.
O sacro é uma porção da coluna vertebral que se estende até o cóccix.
Esse osso possui muitos músculos diferentes, que podem ser a origem da dor no sacro associada a tensão postural ou problema muscular.
Evite esta postura, quando você senta assim, com certeza terá diversas dores forte na região do quadril.
Normalmente os sofás foram concebidos para descansarmos a coluna e as pernas, não sendo propriamente um local onde possamos dormir.
Muitas pessoas invertem as coisas, sentam na cama e deitam para dormir no sofá, porém as consequências são inevitáveis.
Dores no pescoço e nas costas podem advir de dormir várias horas num sofá.
Dormir num sofá não trás as condições necessárias para fazer um apoio efetivo do pescoço nem da coluna vertebral, pelo que sempre que ao acordar sentir uma dor aguda no pescoço ou sentir um nervo sob pressão, saiba que pode ser da posição que tomou por ter adormecido no sofá.
Ao levantar o ombro e tombar a cabeça para segurar o celular, a musculatura da cervical pode sofrer uma tensão, e as articulações podem ser sobrecarregadas, fazendo com que possa gerar um torcicolo ou uma tendinite.
Muitos homens costumam ter este hábito, e isso pode causar a compressão do nervo ciático pela carteira na hora em que a pessoa se senta em cima dela.
O ideal seria colocar a carteira no bolso da frente ou transportar ela em uma pochete.
Além destas dicas para prevenir a má postura, se alongar, manter o peso conforme a tabela de cálculo IMC, beber água e praticar exercícios, são algumas das coisas que devemos fazer se quisermos nos livrar das dores.
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